SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-08-15 01:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Plan do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie nabierzesz masy jedząc tak malo do tego robiac pojedyncze cwiczenia (pompki, przysiady) chyba ze robilbys ich odpowiednia ilosc z obciazeniem, ale skoro trenujesz pilke nogi masz silne i tych przysiadow mogbys robic i robic i nic Ci by to nie dalo. Trening dla ekto na mase musisz robic (najlepiej) 80-90% maxymlnego ciezaru jaki jestes w stanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-01-06 16:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy wlasnie nie wykonywalem tego cwiczenia i sie go boje, chodzi tutaj o unoszenie hantlii bokiem, bo mam taki strzal w lewym barku jesli troszeczke za duzo bedzie na hantlii i niestety kilka tyg musze odpuscic silownie..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-12-14 15:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy - cel redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    O to nawet nie wiedziałem że te główne ćwiczenia daje taki bodziec dla innych :) w sobotę sobie dokładne pomiary na czczo i zakładam dziennik :) zobaczymy jakie będą efekty po 4.6 tygodniach. Po splicie miałem zaj**iste. Obym się nie zajechal i nie przetrenowal przez siłownię i pilke nożna. Dzisiaj zamawiam wagę kuchenna co by nie spalić się za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-01-22 15:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] trening dwa razy w tygodniu podzielony na gorna czesc ciala i dolna,a mianowice,np.klatka,barki,ramiona jeden dzien a drugi dzien plecy,grzbiet,nogi,przyczym postawil bym na cwiczenia typowo na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na biceps,martwe ciagi,wioslowania sztanga,oraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-12-26 22:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Krzychu sprawa wygląda tak, że siłownie mam w piwnicy a drążek w domu, a że mieszkam na drugim piętrze to jakoś lipnie bym miał biegać do domu na zrobienie trzech serii podciągania. Podciąganie oraz pompki dodałem jako ćwiczenia dodatkowe do treningu, które wykonuję już po treningu (w domu). Z racji tego, że mam dość dużą masę ciała to moje [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2012-01-08 19:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam siłownię

    Post
    Targowisko

    Mam do sprzedania kompletną domową siłownię firmy Master w skład której wchodzą: - Bardzo solidny wielofunkcyjny atlas z wyciągiem górnym,dolnym oraz modlitewnikiem, cena 600 złotych, - ławka regulowana z modlitewnikiem i przyżądem do ćwiczenia nóg(stojaki są zespolone,idealna do płaskiej ) cena 400 złotych, - druga ławka regulowana z odzielnymi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2009-11-05 17:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas z elektrowstrząsami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem a6w nie jest przereklamowane zalezy jak kto sie przyklada do tego cwiczenia... A ten pas to... <sciana>lepiej te pieniadze na diete przeznacz lub silownie i basen ...to tak samo jak bys chcial schudnac w 2 dni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2008-03-06 21:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "po co nogi robisz" ;]]]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Prawda jest taka, że naprawdę bardzo niewielki procent ćwiczy przysiady, a martwy ciąg to już naprawdę mało kto, choć oczywiście tutaj na forum wszyscy to ćwiczą i mają super dietę. Wystarczy pójść na dowolną siłownię i co można zauważyć? Ławeczki do wyciskania prawie zawsze są zajęte, trzeba nie raz czekać w kolejce. Dziwnym trafem jakoś rzadko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2011-10-07 04:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do prawdziwego ćwiczenia..

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz hantle i drążek. To zawsze coś na początek. W Atlasie Ćwiczeń oraz w dziale Treninig jest dużo propozycji na trening z użyciem własnego ciała. Polecam także poszberać na YouTube. Tam jest znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia. To nie jest prawda, że musisz mieć wypasioną siłownię aby dobrze ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-06-18 23:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz kardiolog odradzał mi siłownie i jakiekolwiek odzywki nawet typu carbo. sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie... i nie licz że ktoś będzie cię na mawiał do ćwiczenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2008-10-14 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Tomcia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan Treningowy 1 Dzień Klatka+Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 12 pow WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5 s 12 pow ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 15 pow PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5 s 15 pow Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2013-01-20 22:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamany obojczyk a siłownia...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jedyne co moge Ci poradzic to narazie silownie omijaj, najpierw fizykoterapia, megnetronik na obojczyk by jak najlepiej wzmocnic zrost- jest to najlepszy zabieg, a pozatym cwiczenia bierne i czynne na obrecz barkowa, a co do silowni i cwiczen z obciazeniami to mysle ze 2 3 miesiace, ale najpierw zaczniesz od samej sztangi a najlepiej to moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7369 Data: 2007-12-18 16:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężka sprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli zależy Ci na mięsniach brzucha i gólnym spaleniu tkanki tłuszczowej staraj się wykonywać przede wszystkim ćwiczenia aerobowe. Nie wiem na jaka siłownie chodzisz i jakiego rodzaju jest tam sprzęt ale wykonuj dużo cwiczen na rowerku na poczatek około 30minut a póżniej z czasem w miare wytrenowania dodawaj gługość aerobów tak żeby sięgały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-03-16 10:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka (Pomocy)

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeżeli w takim wieku masz taki zasięg to na pewno nie siedziałbyś na ławce, w kadetach siatka jest powieszona na wysokość 235cm, także nie powinieneś mieć większego problemu ze zbiciem, chyba że nie potrafisz najść do ataku, w takim wieku to siłownie sobie odpuść, a ćwicz technikę, trener na pewno pokazuje wam ćwiczenia techniczne, które z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2010-10-09 12:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miejsce 3 razy w tygodniu nastepne 3 treningi polegają na technice rzucania piłką ,utrzymywania równowagi itp . Całą godzine nie katuje brzucha na ABS poswięcam około 15 min cwiczenia z przerwami po 10 sek po zrobieniu 30 powtórzeń , następne 30 na różnego rodzaju pompki a reszte na biceps i barki . w dni weekendu np dzisiaj zrobiłem juz 2 takie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2014-11-22 16:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak w miesiąc można poprawić kondycję,siłę.może nie jakoś bardzo,ale poprawa będzie widoczna.najlepiej jeśli dodasz siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu,przez cały miesiąc.najlepiej będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2008-03-13 23:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- czy dobrze to wszystko rozumiem? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2022-08-10 08:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lany? poniedziałek Po weekendowym obżarstwie u rodziców i teściów (starałem się wciskać rybki i jajka żeby było jak najzdrowiej) w poniedziałek na szczęście po południu otworzyli siłownię u mnie w mieścinie NH Fitness i można było zrobić trening :) Tym razem zarzuciłem 6 capsów na 20 minut przed treningiem i jest to zmiana bardzo na plus. Pompa [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8946 Data: 2013-04-02 23:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sforek ... po co kombinujesz skoro nie masz pewności co do ćwiczeń? Pozatym on lordozę ma spłyconą a nie pogłębioną więc żabka jest mu bardzo przydatna. Pozatym oprócz lordozy ma też kifozę więc problem jest znacznie bardziej skomplikowany. Jeleń fotę wstaw... siłownię narazie odpuść pływaj na basenie grzbietowym i żabką robisz ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2009-10-19 11:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)